NO ES HASTA DONDE BAJAS : ES CÓMO BAJAS

NO ES HASTA DONDE BAJAS : ES CÓMO BAJAS

Tal y como se entiende, la sentadilla profunda está SOBREVALORADA: el concepto de movilidad  se asocia únicamente al RANGO alcanzado, aunque para llegar a él se tenga que acceder COMPENSATORIAMENTE.  Si esto ocurre, a efectos de función ese rango NO EXISTE ⛔️ Puede expresarse la dorsiflexión en un squat profundo en ROTACIÓN EXTERNA?🤷🏻‍♀️ Un SQUAT FUNCIONAL,…

SI OLVIDAS EL TÓRAX, OLVIDAS LA CADERA

SI OLVIDAS EL TÓRAX, OLVIDAS LA CADERA

Se suelen barajar diversas razones ante una extensión de cadera INEFICAZ: desde la errónea técnica del sprint o el déficit de fuerza del core hasta la inadecuada relación de elongación-tensión entre la musculatura que controla posicionalmente la pelvis: sin embargo muy pocas veces VAMOS MÁS ALLÁ. 1️⃣ La DEPRESIÓN y la RI de las costillas…

MOVILIDAD ESPINAL: DE QUÉ DEPENDE?

MOVILIDAD ESPINAL: DE QUÉ DEPENDE?

Lo que vemos puede engañarnos: no así LA FUNCIÓN. Estructuralmente somos capaces de organizarnos de la manera más VENTAJOSA para gestionar en primera instancia nuestra RELACIÓN CON LA GRAVEDAD y resolver después de la mejor manera posible LAS TAREAS que se nos presenten. Eso sí, conseguirlo no quiere decir que no suponga ESTRÉS, tanto metabólico como…

EMBARAZO Y ENTRENAMIENTO

EMBARAZO Y ENTRENAMIENTO

Es sencillo comprender porqué es determinante la ESPECIFICIDAD EN LA PRESCRIPCIÓN durante esta etapa tan sensible, observando el progresivo DESPLAZAMIENTO ANTERIOR DEL CDM que se produce a medida que la gestación avanza. Con el fin de reducir el estrés sistémico, necesitamos considerar: 1️⃣HORMONALMENTE NO SOMOS IGUALES QUE LOS HOMBRES. De los 18 a los 45…

PSOAS IZQUIERDO Y CUADRADO LUMBAR DERECHO: LOS ALIADOS EN EL PATRÓN

PSOAS IZQUIERDO Y CUADRADO LUMBAR DERECHO: LOS ALIADOS EN EL PATRÓN

Gestionamos mejor o peor el CDM accediendo en alternancia (o no) a las mecánicas de expansión y compresión, y es posible que no encontremos sentido a lo que observemos si no lo hacemos bajo una perspectiva integradora. En el LADO DERECHO, nuestro fuerte es percibir el suelo: predomina la compresión. Por el contrario, en el…

HIPEREXTENSIÓN DE RODILLA O LA DEFICIENTE GESTIÓN DEL PLANO SAGITAL

HIPEREXTENSIÓN DE RODILLA O LA DEFICIENTE GESTIÓN DEL PLANO SAGITAL

Tanto la readaptación como el rendimiento deberían tener el mismo objetivo funcional: la EXTENSIÓN DE CADERA. El paciente de rodilla NO EXISTE. Cuando la cadera se extiende, la rodilla se desbloquea. Los Isquios entran en función y restablecen el control. Sólo si la cadera se extiende, el CDM puede trasladarse de un lado al contrario. …

CÓMO TRABAJAR CON UN PEC (POSTERIOR EXTERIOR CHAIN)?

CÓMO TRABAJAR CON UN PEC (POSTERIOR EXTERIOR CHAIN)?

El gran obstáculo que nos encontramos cuando trabajamos con un PEC, (la evolución del LEFT AIC) es que ambos mediastinos se presentan facilitados, ambos ilíacos se proyectan anteriormente, la articulación sacroilíaca está comprimida bilateralmente, (buttgripping) y los Íleones rotan INTERNAMENTE sobre el sacro. Ambos diafragmas, TORÁCICO y PÉLVICO, se encuentran descendidos, revelando la POSICIÓN INSPIRATORIA…

LOS PIES EN EL LEFT AIC

LOS PIES EN EL LEFT AIC

Cuando se promociona el uso del calzado minimalista, el primer argumento es que las zapatillas no actúan como un CONSTRAINT EXTERNO que obstaculice la función y la percepción del suelo, fomentando la libre expresión del movimiento desde los pies. Sin embargo, los humanos no estamos preparados para movernos en un SUELO PLANO sin las referencias…

PECTORAL MAYOR IZQUIERDO Y PECTORAL MENOR DERECHO EN EL RIGHT BC ⚡️

PECTORAL MAYOR IZQUIERDO Y PECTORAL MENOR DERECHO EN EL RIGHT BC ⚡️

Nuestro patrón se caracteriza por gestionar mejor el Centro de Masas en el lado DERECHO debido a la DISPOSICIÓN ASIMÉTRICA del contenido visceral (ORIENTACIÓN LUMBOPÉLVICA DERECHA / T8-T12). 👉🏻 RIGHT BC⚡️ Con el objeto de mantener el control visual en la dirección del desplazamiento, entre T4 y T8 el tórax rota a la IZQUIERDA, aunque…